"Para disponer de un sistema nervioso equilibrado y reponerse del esfuerzo diario hay que procurarse un buen descanso: es importante que el sueño sea suficiente para afrontar el nuevo día", señala el doctor Santiago de la Rosa Iglesias, asesor de la Academia Iberoamericana de Medicina Biológica.
Para este experto naturista, "dormirse demasiado tarde y despertarse con el despertador, alterando los mecanismos que hacen que nuestro organismo se despierte, y las cenas copiosas, que dificultan la digestión provocando un sueño agitado y poco profundo, impiden el descanso nocturno reparador".
Por eso -según De la Rosa- "conviene practicar algún ejercicio físico, gimnasia o deporte; un simple paseo de media o una hora, antes de acostarse, es bueno, mucho mejor que los excitantes, casi irritantes programas televisivos".
UN BAÑO
Según este especialista, "un baño caliente o tibio o un baño de pies de temperatura alterna, ayudan a conciliar el sueño", mientras que "tomarse un vaso de leche -rica en triptofano, un aminoácido con un efecto probado en la inducción del sueño- con miel, antes de acostarse, ayuda a algunas personas a dormir".
Este médico también sugiere probar "algunas plantas medicinales que tomadas antes de acostarse, ejercen un efecto sedante y ayudan a conciliar el sueño, como valeriana, pasiflora, tilo, flor de azahar y melisa".
Aprovechar el adormecimiento posterior a la comida del mediodía, relajarse en un sillón, tomarse unos minutos de tranquilidad, poner la mente en blanco y disfrutar de un breve sueño, son otras formas naturales de recuperar energías.
Otras tecnicas
Por su parte, la experta en salud y mantenimiento físico Liz Wilde, autora del líbro "Quiero revitalizarme", propone algunas "medidas básicas" para reanimar el cuerpo y recuperar la vitalidad, menguados por el estrés y un ritmo de vida vertiginoso y agotador, a través de una serie de "placeres energéticos".
Uno de esos "secretos" es el darse una breve ducha de agua fría por la mañana al levantarse.
"El agua fría lo despierta a uno por la mañana cuando se tienen ganas de volver a la cama. Una breve ducha es suficiente: apretar los dientes y abrir el agua fría durante medio minuto. Además, potencia el organismo antes de una tarde laboriosael sumergir los pies en agua fría durante 30 segundos. Para no dormirse por la noche hay que sostener unos instántes dos cubitos de hielo en las muñecas.
Otra de las técnicas radica en "manipulear los centros de energía durante 15 minutos. Palpar la zona que rodea la planta del pie, justo bajo la almohadilla que se encuentra bajo el pulgar y el comienzo de los demás dedos. Se debe notar una forma de "W". Presionar firmemente en el centro con el pulgar, mientras se expira lentamente y se repite varias veces antes de hacer lo mismo en el otro pie".
