Para ser feliz, solo bastan dos minutos por día. Según Shawn Archor, investigador de la felicidad de Harvard, es posible. Para lograrlo, debemos cambiar los patrones de nuestro cerebro, y aunque suene complejo, es bastante sencillo.
“Encontramos que si la alguien inhala y exhala por 2 minutos, su cerebro crea un nuevo patrón. Sus niveles de felicidad aumentan, su estrés disminuye y, sorprendentemente, también el de la gente a su alrededor”, dijo Archor.
¿Pero cómo cambiarlo en 2 minutos? La clave está en estas 5 prácticas actividades:
1. Respirá
Tomate una pausa, e inhalá y exhalá durante 120 segundos. Esto le ayudará a tu cerebro a concentrarse más y a trabajar mejor.
2. Ejercicio
Buenas noticias para las que odiamos hacerlo: basta con practicar 15 minutos de cardio al día. Según el especialista, esto equivale a tomar un antidepresivo, ¡durante 6 meses!
3. Tres actos de gratitud
Anotá 3 actos de ese día en específico que agradezcas. Para cambiarte el chip y comenzar una mentalidad positiva, repetilo durante 21 días.
4. Diario de una experiencia positiva
Antes de dormir, escribí algo bueno que hayas vivido durante el día. Esto le permite a tu cerebro descansar.
5. Exprésate a través de un mensaje
Tan sencillo como enviar un Whatsapp. ¿Por qué no recordarle a los tuyos que los amás? Hacelo con una persona diferente a diario, recomienda el experto.
Al tomar estos 2 minutos para ponerte de buenas, liberarás dopamina y un estado de mente positivo a largo plazo.
