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4/6/25

COMO PROTEGER EL CORAZON CON UN ELEMENTO QUE ESTA EN ALGUNOS ALIMENTOS

 


El magnesio se ha convertido en un aliado clave para la salud, con beneficios que impactan desde el sueño hasta el corazón. Este mineral, presente en alimentos como espinacas, almendras y aguacates, regula funciones esenciales en el cuerpo. Estudios recientes destacan su rol en la mejora del sueño, al favorecer la relajación muscular y reducir el estrés, lo que ayuda a conciliar un descanso profundo. Además, fortalece la memoria, ya que participa en la transmisión de señales neuronales, potenciando la función cognitiva.

En cuanto al corazón, el magnesio contribuye a mantener un ritmo cardíaco estable y a reducir la presión arterial, disminuyendo riesgos cardiovasculares. También alivia calambres musculares y puede mejorar el estado de ánimo al influir en la producción de serotonina. Sin embargo, su deficiencia, común en dietas modernas, puede causar fatiga, ansiedad o arritmias.

Los expertos recomiendan consumirlo a través de la dieta, aunque los suplementos son una opción bajo supervisión médica, ya que un exceso puede provocar diarrea o problemas renales. La dosis diaria sugerida varía: 320 mg para mujeres y 420 mg para hombres. Alimentos ricos en magnesio son ideales, pero factores como el estrés o el ejercicio intenso pueden aumentar la necesidad de este mineral. Incorporarlo de forma equilibrada es una estrategia sencilla para cuidar el cuerpo y la mente, promoviendo un bienestar integral.