Pasamos muchas horas mirando el teléfono con la cabeza baja. Esto hace que el cuello pierda su curva natural y se ponga recto, algo que los expertos llaman "cuello de móvil".
El problema es mayor de lo que parece: la cabeza, que normalmente pesa unos 5 kilos, al inclinarla hacia adelante puede llegar a cargar como si fueran 25 kilos en el cuello. Es como llevar todo el día a un niño de 6 años sobre los hombros.
Con los años, sobre todo después de los 50, esto puede causar dolores persistentes en cuello y cabeza, mareos y, en casos más serios, problemas como hernias discales.
El doctor José Manuel Felices recomienda un ejercicio sencillo para prevenirlo: el de la "papada". Siéntate o párate derecho, mete suavemente la barbilla hacia atrás (como si quisieras hacer doble mentón), mantén los hombros relajados y aguanta 3 segundos. Repite 10 veces cada hora que uses el móvil.
Además, intenta levantar más el teléfono a la altura de los ojos y desconectar un poco de la pantalla. Pequeños cambios que cuidan tu postura y te evitan molestias a largo plazo.
