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Tener pocos amigos o no tener pareja no siempre es malo. Depende de cómo te sientas: si estás contento y pleno con tu vida, puede ser una elección personal que te hace bien. Hay gente que prefiere estar más sola y se siente tranquila así.
Pero cuando la soledad no es deseada y dura mucho tiempo, sí afecta la salud. Estudios grandes muestran que las personas mayores de 50 años que se sienten aisladas tienen más riesgo de problemas como depresión, ansiedad, presión alta, enfermedades del corazón o incluso deterioro de la memoria. La falta de vínculos cercanos puede compararse con riesgos como fumar o no hacer ejercicio.
Un estudio muy largo de Harvard (que sigue a personas desde hace décadas) dice claro: las relaciones buenas y de calidad son lo que más ayuda a ser feliz, estar sano y vivir más años. No importa tanto el dinero o el éxito, sino tener a alguien con quien compartir, confiar y sentirse apoyado.
No necesitamos cientos de amigos. La mayoría de la gente se siente bien con un grupo pequeño pero verdadero: 5 o 15 personas muy cercanas bastan para tener apoyo real. En la adultez, es normal que el círculo se haga más chico y se valore más la calidad.
Si sientes que te falta conexión y eso te pesa, no es tarde para cambiar. Unirte a grupos con intereses comunes (como caminatas, talleres o voluntariado) ayuda a conocer gente nueva y formar lazos auténticos. Pequeños pasos pueden mejorar mucho cómo te sientes.
