Una psicóloga de Harvard, Ellen Langer, lleva más de 50 años estudiando este tema. Y dice algo que suena raro, pero es simple. Los hechos no nos estresan. Lo que nos estresa es la historia que nos contamos sobre esos hechos.
Según ella, el estrés nace de dos ideas juntas. Primero, creemos que algo va a pasar. Después, pensamos que, cuando pase, va a ser horrible. Con esas dos ideas, el cuerpo se pone en alerta. Aunque todavía no haya pasado nada.
Por eso Langer propone un freno fácil. Cuando la cabeza empieza a imaginar lo peor, hay que buscar 3 o 4 razones por las que eso tal vez no ocurra. No para mentirse. Para abrir otras posibilidades. Porque a veces el miedo habla como si ya estuviera todo decidido.
También ayuda preguntarse esto: ¿esto es una tragedia o es un problema más chico de lo que parece? No es lo mismo perder el trabajo que llegar tarde a una reunión. Pero la mente, a veces, los trata igual.
Langer suma otra idea. Hay que prestar atención. Mirar el detalle. Buscar un ángulo distinto, aunque la situación sea difícil. Cuando hacemos eso, dejamos de sentirnos parados. Empezamos a hacer algo por nosotros. Y eso, dice ella, ya alivia.
Cambiar la mirada no borra el problema. Pero cambia cómo lo enfrentamos. Y cuando la cabeza se suelta un poco, es más fácil encontrar una salida.
