Un estudio siguió a casi 100.000 adultos durante casi 9 años. Usaron relojes en la muñeca para medir cómo dormían.
Descubrieron que dormir menos de 5 horas por noche se relaciona con más riesgo de 37 enfermedades. Entre ellas hay problemas del corazón, diabetes y otras afecciones largas.
En cambio, quienes duermen entre 6 y 8 horas tienen menos riesgo en muchas de esas enfermedades. El sueño más profundo y el tiempo en la fase de sueños también ayuda. Más minutos ahí se asocia con menos chance de demencia y de Parkinson.
Además, no solo importan las horas. Si te despiertas mucho de noche o cambias mucho los horarios, sube el riesgo de ansiedad y de otros problemas.
El estudio observa, no prueba que el sueño cause todo. Pero muestra un vínculo claro.
Por eso conviene acostarse y levantarse a la misma hora. Evitar pantallas antes de dormir. Y no tomar café tarde. Así el cuerpo descansa mejor y se protege.
