Un estudio con más de 4.500 adultos en Japón vincula una mayor ingesta de potasio en la cena con menos síntomas de insomnio.
La investigación, publicada en la revista Nutrients, halló que el efecto se observa sobre todo cuando el mineral se consume en la última comida del día. El potasio ayuda a relajar nervios y músculos, lo que favorece un descanso más reparador. Entre las fuentes recomendadas figuran espinaca, batata, banana, palta y yogur. Personas con problemas renales o ciertos medicamentos deben consultar al médico antes de aumentar su consumo.
